Wöchentliche Kurse
	Uhrzeit	Beginn, Termine 2026
Mittwochs, vormittags	9:45–10:45 Uhr und 11:15–12:15 Uhr	ab 12. August 7x ab 21. Oktober 8x
Probestunden sind nach Absprache möglich. Sollten Ihnen Stunden ausfallen, können diese entweder während des laufenden Kurses (sofern ein Platz frei ist) oder online nachgeholt werden.
„Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	Kursgebühren:	7 Termine: 130,- € 8 Termine: 148,- € Ermäßigung auf Anfrage möglich. Nicht wahrgenommene Stunden können entweder online oder in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sofern Platz ist. Späterer Kurseinstieg nach Absprache.
Online Kurs Zusätzlich biete ich Mittwoch abends von 18:00–19:00 Uhr eine Feldenkrais-Gruppenstunde über Zoom an. Gebühr: 15,- €/Termin bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 4x innerhalb von 5 Wochen) 20,- €/Termin bei sporadischer Teilnahme Anmeldung und Zoom-Link unter oder telefonisch (069 549680)
Workshops
Brustkorb und Becken neu entdecken	Samstag 11–14 Uhr	17. Oktober 2026
Mit leichter Hand und freien Schultern	Samstag 11–14 Uhr	28. November 2026
Besser Sehen	Samstag 11–14 Uhr	19. Dezember 2026
„Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	Kursgebühren:	jeweils 60,- €

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Brustkorb und Becken neu entdecken

Bei jeder Bewegung – ob Drehen, Beugen, Strecken, Neigen – immer spielen Brustkorb und Becken eine entscheidende Rolle. Atmen, Sitzen, Stehen, Gehen, Fahrradfahren, Arm heben, dies und noch viel mehr wird leichter, wenn Sie sich des Zusammenspiels von Rippen und Becken bewusst sind.

Unser Becken als Schwerpunkt und Kraftzentrum ist auch eine wichtige Voraussetzung für unser Gleichgewicht. Unser Brustkorb als Schutzraum für Lunge und Herz beeinflusst unsere Atmung, Haltung und damit auch unsere Gefühle.

Mit Hilfe von verbal angeleiteten, fein aufeinander abgestimmten, sanften Bewegungssequenzen erforschen Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und finden funktionale Alternativen. So können Sie Überlastungen und Schmerzen in Nacken, Schultern und Armen sowie Hüftgelenken, Knien und Füßen vermeiden bzw. reduzieren.

Gewinnen Sie in diesem Seminar eine größere Flexibilität insbesondere des Rumpfes, eine mühelosere Aufrichtung, eine Vertiefung der Atmung sowie mehr Sicherheit und Stabilität.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Tagesseminar
Kursleitung: Heide Schöne „Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	Samstag 11–14 Uhr	17. Oktober 2026 Kosten: 60,- €

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Mit leichter Hand und freien Schultern

Bei nahezu allem, was wir tun – ob zu Hause, beim Sport oder im Beruf – spielen unsere Hände und Arme eine entscheidende Rolle. Streichen, kratzen, reiben, greifen, halten, drehen, ziehen, drücken, tippen und fühlen, das und noch viel mehr machen unsere Hände oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Als vertraute Instrumente unseres alltäglichen Handelns sind sie zugleich auch wichtige Kommunikations- und Ausdrucksmittel in unserer Gestik und Kontaktaufnahme.

Um diese vielfältigen Tätigkeiten mühelos und effektiv ausführen zu können, müssen Hände und Arme dynamisch mit Schultern, Brustkorb und Becken, unserer Körpermitte, verbunden sein. Sonst kommt es auf Dauer zu Überlastungen und häufig auch Schmerzen (z.B. Maus-Arm, Tennis-Ellbogen oder Sehnenscheidenentzündungen).

In diesem Seminar lernen Sie, Ihre Hände, Arme und Schultern in ihrer Βeweglichkeit und Verbindung zum übrigen Körper kennen und dadurch unmittelbar zu entlasten.

Mit Hilfe von angeleiteten, einfachen und leichten Bewegungsabläufen erfahren Sie, wie jede Bewegung Ihrer Hände und Arme mit Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule, Becken und letztendlich sogar Beinen und Füßen zusammenhängt.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Tagesseminar
Kursleitung: Heide Schöne „Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	Samstag 11–14 Uhr	28. November 2026  Kosten: 60,- €

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Besser Sehen

Die Fähigkeit zu sehen ist für uns selbstverständlich. Mit den Augen orientieren wir uns im Raum und erfahren unsere Umwelt.

Gut Sehen in jedem Alter ist ein Ziel, für das die meisten von uns allerdings wenig tun: zunehmend strapazieren wir unsere Augen z.B. durch Bildschirmarbeit und die häufigen Blicke auf das Smartphone. Zudem setzen wir uns täglich (mehr oder weniger freiwillig) unendlich vielen optischen Reizen aus.

Augenprobleme beeinflussen nicht nur unser Sehen, sondern unsere gesamte Bewegungskoordination. Umgekehrt beeinflussen Verspannungen im übrigen Körper, besonders im Nacken- und Schulterbereich unsere Sehfähigkeit.

Die Augen sind während der Embryonalentwicklung eng mit dem Nervensystem verbunden. Dadurch sind Augenbewegungen eine wirksame Möglichkeit, die Spannung im gesamten Muskelsystem zu beeinflussen und die Bewegungsqualität zu verbessern. Ausgewählte Feldenkrais-Lektionen machen die Zusammenhänge zwischen unseren Bewegungs- und Sehgewohnheiten erfahrbar.

Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich und ihren Augen, Nacken und Schultern etwas Gutes tun wollen.

Es ist keine Vorerfahrung nötig.

Tagesseminar
Kursleitung: Heide Schöne „Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	Samstag 11–14 Uhr	19. Dezember 2026 Kosten: 60,- €

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Feldenkrais Kurse zum Thema Beckenboden

Ganzheitliches Beckenbodentraining auf der Grundlage der Feldenkrais-Methode

Vor, während und nach einer Geburt, in den Wechseljahren, bei sportlichen Aktivitäten und in der Sexualität, bei Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung oder nach Unterleibsoperationen, beim Gehen, Stehen, Tragen und Heben, beim Husten oder Niesen – immer spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle. Viele Menschen haben eine unklare Vorstellung von ihrem Beckenboden. Sie bemerken seine Existenz erst, wenn er seine komplexe Funktion nicht mehr selbstverständlich erfüllen kann und sie zum Beispiel unter Inkontinenz leiden. Tatsächlich ist der Beckenboden aber eine wichtige Basis für unseren Körper, die Stabilität gibt und für die Africhtung unerlässlich ist. Dabei werden an den Beckenboden sehr unterschiedliche Ansprüche gestellt: Einerseits soll er einem hohen Druck standhalten können, andererseits muss er aber auch weich sein und sich öffnen können. Das erfordert ein hohes Maß an Flexibilität und Elastizität.

Wie kann Ihnen die Feldenkrais-Methode zu einem kräftigen und elastischen Beckenboden verhelfen?

• Durch bewusste Wahrnehmung der anatomischen und funktionellen Begebenheiten,
• durch das Erleben des Beckenbodens in unterschiedlichen Bewegungszusammenhängen
• durch spielerischen Umgang mit den Spannungs- und Entspannungsmöglichkeiten spüren Sie, was hilfreich ist und was störend.

Sie erfahren die Verbindung von Beckenbodenspannung und Körperaufrichtung. Das gibt Ihnen mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Beckenboden.

Workshops		2026
„Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	Samstags 11–14 Uhr	Aktuelle Workshoptermine auf Anfrage Kosten: 50,- € Einzelstunden nach Vereinbarung

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Feldenkrais Kurse für Schwangere

Wenn Sie schwanger sind, erleben Sie sich und Ihre Umwelt neu: so werden Sie zum Beispiel eine Verlagerung Ihres Schwerpunktes wahrnehmen – körperlich und im übertragenen Sinn. Hormonelle Einflüsse und Ihr zunehmender Bauch verändern Ihre gewohnten Haltungen und Bewegungen. Die Feldenkrais-Methode mit ihren sanften angeleiteten Bewegungsabläufen hilft Ihnen, Ihre Mitte immer wieder neu zu finden. Durch verbesserte Körperwahrnehmung lernen Sie, sich zu entspannen und Ihren Bewegungsspielraum während der Schwangerschaft zu behalten, ja sogar zu vergrößern.

Eine tiefere Atmung und klarere Beckenbodenwahrnehmung schaffen mehr Raum für das Baby in Ihrem Bauch. Gehen, Stehen, Liegen, Sich-Umdrehen werden leichter.

Wöchentlich
Donnerstag Abend „Move-i-Mente” Grempstr. 26 H 60487 Frankfurt-Bockenheim	17–18 Uhr	Anfangstermine erfragen 5 Termine Kosten: 85,– €

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Feldenkrais Einzelstunden (Funktionale Integration)

Hier lernen Sie dadurch, dass die Feldenkraislehrin Sie behutsam und schmerzfrei berührt und bewegt. Das passive Bewegt-Werden eröffnet Ihnen oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, die Ihnen im aktiven Bewegen leicht verborgen bleiben. Die sinnliche Erfahrung eines solchen neuen Bewegungszusammenhanges können Sie dann auch in Ihrem Alltag umsetzen. Selbst eingefahrene Verhaltensmuster lassen sich so in neue Möglichkeiten verwandeln.

Einzelstunden gebe ich nach Vereinbarung. Rufen Sie mich einfach an: 069 / 549680

Kosten

80,- € / 90,- €

Ort:

„Move-i-Mente”
Praxis für Feldenkrais
Grempstr. 26 H
60487 Frankfurt-Bockenheim

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