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Sommerworkshop

Dies Seminar richtet sich an alle, die Spaß daran haben sich (immer wieder) neu kennenzulernen und die oft überraschenden Wirkungen der Feldenkrais-Methode zu erleben. Die Inhalte orientieren sich an den persönlichen Anliegen der Teilnehmer*innen.

Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

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Leicht und entspannt Sitzen

Ob vorm Bildschirm, im Auto oder auf „Sitz“ungen: für viele Menschen ist Sitzen die überwiegende Haltung in ihrem Alltag. Für den Rücken und Nacken ist das anstrengender als Stehen und Gehen. Stundenlanges Sitzen führt schnell zu Ermüdung und vielfältigen Spannungen und Schmerzen. Dabei können durch eine dynamische und handlungsorientierte Sitzorganisation Anstrengung und damit verbundene Verspannungen der Rücken- und Nackenmuskulatur vermieden bzw. reduziert werden.

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode erfahren Sie, wie Sie „aufrecht sein“ können, statt sich „gerade zu halten“. Keine Angst - Sie werden in diesem Seminar nicht nur sitzen, sondern auch das Liegen auf dem Boden nutzen, um unnötige Spannungen zu lösen und den Körper zu neuen Bewegungserfahrungen einzuladen.

Dies Seminar ist geeignet für alle, die lernen wollen mühelos und schmerzfrei zu sitzen.

Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

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Entlastung für Nacken und Kiefer

Immer mehr Menschen haben Probleme mit ihren Kiefergelenken: sie knirschen nachts mit den Zähnen, ihre Kiefergelenke knacken oder sie beißen die Zähne fest zusammen. Die Folgen sind meist Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich sowie Kopfschmerzen oder auch Ohrgeräusche (Tinnitus).

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen Sie Ihren Kiefer, seine Bewegungsmöglichkeiten und vielfältigen Zusammenhänge mit Nacken, Wirbelsäule, Becken und Atmung kennen. Sie erfahren wie Sie Mund und Kopf leichter und müheloser bewegen können und sich Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich lösen.

Gewinnen Sie mehr Beweglichkeit für sich, Ihren Nacken und Ihren Kiefer!

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Viele Teilnehmer*innen kommen gerne wieder, um Gelerntes aufzufrischen und zu vertiefen, denn jedes Seminar ist anders.

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Besser Sehen

Die Fähigkeit zu sehen ist für uns selbstverständlich. Mit den Augen orientieren wir uns im Raum und erfahren unsere Umwelt.

Gut Sehen in jedem Alter ist ein Ziel, für das die meisten von uns allerdings wenig tun: zunehmend strapazieren wir unsere Augen z.B. durch Bildschirmarbeit und die häufigen Blicke auf das Smartphone. Zudem setzen wir uns täglich (mehr oder weniger freiwillig) unendlich vielen optischen Reizen aus.

Augenprobleme beeinflussen nicht nur unser Sehen, sondern unsere gesamte Bewegungskoordination. Umgekehrt beeinflussen Verspannungen im übrigen Körper, besonders im Nacken- und Schulterbereich unsere Sehfähigkeit.

Die Augen sind während der Embryonalentwicklung eng mit dem Nervensystem verbunden. Dadurch sind Augenbewegungen eine wirksame Möglichkeit, die Spannung im gesamten Muskelsystem zu beeinflussen und die Bewegungsqualität zu verbessern. Ausgewählte Feldenkrais-Lektionen machen die Zusammenhänge zwischen unseren Bewegungs- und Sehgewohnheiten erfahrbar.

Dies Seminar richtet sich an alle, die sich und ihren Augen, Nacken und Schultern etwas Gutes tun wollen.

Es ist keine Vorerfahrung nötig.

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Feldenkrais Kurse zum Thema Beckenboden

Ganzheitliches Beckenbodentraining auf der Grundlage der Feldenkrais-Methode

Vor, während und nach einer Geburt, in den Wechseljahren, bei sportlichen Aktivitäten und in der Sexualität, bei Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung oder nach Unterleibsoperationen, beim Gehen, Stehen, Tragen und Heben, beim Husten oder Niesen – immer spielt der Beckenboden eine entscheidende Rolle. Viele Menschen haben eine unklare Vorstellung von ihrem Beckenboden. Sie bemerken seine Existenz erst, wenn er seine komplexe Funktion nicht mehr selbstverständlich erfüllen kann und sie zum Beispiel unter Inkontinenz leiden. Tatsächlich ist der Beckenboden aber eine wichtige Basis für unseren Körper, die Stabilität gibt und für die Africhtung unerlässlich ist. Dabei werden an den Beckenboden sehr unterschiedliche Ansprüche gestellt: Einerseits soll er einem hohen Druck standhalten können, andererseits muss er aber auch weich sein und sich öffnen können. Das erfordert ein hohes Maß an Flexibilität und Elastizität.

Wie kann Ihnen die Feldenkrais-Methode zu einem kräftigen und elastischen Beckenboden verhelfen?

• Durch bewusste Wahrnehmung der anatomischen und funktionellen Begebenheiten,
• durch das Erleben des Beckenbodens in unterschiedlichen Bewegungszusammenhängen
• durch spielerischen Umgang mit den Spannungs- und Entspannungsmöglichkeiten spüren Sie, was hilfreich ist und was störend.

Sie erfahren die Verbindung von Beckenbodenspannung und Körperaufrichtung. Das gibt Ihnen mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Beckenboden.

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Feldenkrais Kurse für Schwangere

Wenn Sie schwanger sind, erleben Sie sich und Ihre Umwelt neu: so werden Sie zum Beispiel eine Verlagerung Ihres Schwerpunktes wahrnehmen – körperlich und im übertragenen Sinn. Hormonelle Einflüsse und Ihr zunehmender Bauch verändern Ihre gewohnten Haltungen und Bewegungen. Die Feldenkrais-Methode mit ihren sanften angeleiteten Bewegungsabläufen hilft Ihnen, Ihre Mitte immer wieder neu zu finden. Durch verbesserte Körperwahrnehmung lernen Sie, sich zu entspannen und Ihren Bewegungsspielraum während der Schwangerschaft zu behalten, ja sogar zu vergrößern.

Eine tiefere Atmung und klarere Beckenbodenwahrnehmung schaffen mehr Raum für das Baby in Ihrem Bauch. Gehen, Stehen, Liegen, Sich-Umdrehen werden leichter.

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Feldenkrais Einzelstunden (Funktionale Integration)

Hier lernen Sie dadurch, dass die Feldenkraislehrin Sie behutsam und schmerzfrei berührt und bewegt. Das passive Bewegt-Werden eröffnet Ihnen oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, die Ihnen im aktiven Bewegen leicht verborgen bleiben. Die sinnliche Erfahrung eines solchen neuen Bewegungszusammenhanges können Sie dann auch in Ihrem Alltag umsetzen. Selbst eingefahrene Verhaltensmuster lassen sich so in neue Möglichkeiten verwandeln.

Einzelstunden gebe ich nach Vereinbarung. Rufen Sie mich einfach an: 069 / 549680

Kosten

70,- € / 80,- €

Ort:

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